Arkiv | svømning RSS feed for this section

Forventningens glæde

13 mar

Lige om lidt er der kun 3 måneder til KMD Challenge Aarhus og jeg glæder mig helt vildt. I går var jeg til infomøde omkring stævnet i fitnessdk. De havde inviteret Thomas Veje Olsen der er race director for stævnet. Vi fik forskellige informationer omkring stævnet, og lidt om hvad vi kunne forvente og hvordan stævnedagene kommer til at forløbe. Al mulig info som jeg som tri-rookie gerne vil have HELT styr på inden stævnet starter.

Som vi sad der, fik jeg helt sommerfugle i maven af bare glæde over, hvor meget jeg efterhånden glæder mig til stævnet. Tre måneder! Det er altså lige om lidt. Det er ved at være længere tid siden starten gik, end der er til den store dag. Tænk engang… Da svømningen startede tilbage i september kunne jeg ikke svømme fem meter crawl – nu er det ikke noget problem at svømme tusind meter(Selvom der stadig er lang vej igen)

Inden det går løs i Aarhus, har jeg en del små stævner jeg skal køre. Fitnessdk har lavet 4 små mini-tri’er. Jeg deltager i dem alle 4, den første er den 24. marts. Jeg tror mål sætningen bliver at overleve den første og derefter finde ud af hvor jeg ligger niveaumæssigt. Udover de interne stævner skal jeg også deltage i Børnecancertri i og omkring Slangerup 2. påskedag og DM i Spring den 3. juni. Så er der masser af delmål inden Aarhus.

På de sidste par løbeture er jeg begyndt at mærke lidt til den knæskade jeg fik under Copenhagen Marathon. Jeg håber ikke den udvikler sig mere end nu, så jeg har skåret lidt ned på mængden af løbe-kilometre i denne uge.

 

About these ads

Så er det alvor!

29 jan

Så er der fuldt blus på træningen igen, og fra i morgen bliver det alvor :-) Det er nemlig der det træningsporgram Michelle har lagt til mig starter. Men hvem er Michelle, hvilket træningsprogram og hvad skal det i det hele taget til for?

For et par måneder siden var jeg til foredrag med pro-triathlet Michelle Vesterby der fortalte lidt om livet som pro, om hendes seneste mega-seje resultater(8. plads ved VM i Las Vegas og 5. pladsen ved Ironman Arizona) og om at træne SMART. Super motiverende og inspirerende foredrag. Samtidig efterlyste Michelle atleter til personlig træning frem mod en halv eller hel ironman. Jeg sendte efterfølgende en mail til hende, og vi blev enige om at indlede et samarbejde fra 1. januar. Som bekendt kom der en brækket arm ind over, så starten er blevet udskudt til i morgen!

Jeg har fået lagt træningsprogram for de næste tre uger. For mit til tider noget impulsive væsen, så er jeg rigtig glad for at der ligger en forholdsvis fast plan for hvornår jeg skal træne. Samtidig har jeg en at stå til regnskab overfor. Det bliver en kæmpe hjælp i vejen frem mod Challenge Aarhus og 70.3 Ironman Lanzarote i November. Planen er så at Michelle løbende giver mig nye træningsprogrammer frem mod stævnerne. Samtidig har jeg en god sparringspartner ang. tri-ting(Det er jeg sikker på mine kollegaer vil sætte stor pris på) og træning generelt.

I denne uge har jeg fået svømmet to gange, løbet 2(jeg er kommet ind i en rigtig god rytme igen) og cyklet en enkelt gang(3 timer). Min arm er fortsat lidt øm, og jeg kan stadig ikke ligge i håndliggende. Det gør coretræningen lidt besværlig, så jeg håber snart at den bliver fjong igen. I dag har jeg langt om længe fået købt en stor bold og en yogamåtte – det gør det lettere at få lavet coretræningen hjemme foran fjernsynet.

Nu vil jeg lægge mig over på min nye store røde bold og lave øvelser for Kåre :o) Go’ søndag!

Hej svømmehal!

24 jan

Pyha! Her til aften fik jeg overvundet den lille dæmon der igennem de sidste 6 uger stille og roligt er dukket op i mit hovede. SVØMMEHALLEN! Jeg frygtede virkelig at jeg havde glemt hvordan man svømmer crawl i løbet af ugerne med armen i gips, at jeg havde glemt hvordan man trækker vejret, eller at armene var helt døde. Så det var med bange anelser jeg hoppede i bassinet her til aften…

Det var præcis lige så svært/hårdt som frygtet!!

Musklerne i armene, især i venstre, er forsvundet, rytmen i crawlen er væk og det hele var bare svært. Men jeg klarede det, og jeg fik svømmet 1.000 meter. Men med 3 gange svømning om ugen skal det nok hurtigt komme tilbage. Jeg er meget spændt på fredag hvor der er undervisning igen. Det bliver hårdt er jeg sikker på.

Nu hvor jeg er hjemme igen kan jeg godt mærke mit håndled er ømt. Jeg lagde ud med at svømme 100 meter brystsvømning, og det var her min arm var mest ømt. Da jeg svømmede crawl kunne jeg mærke armen, men den gjorde ikke ondt på den smertefulde måde. Svært at forklare, men jeg kunne under hele svømmeturen mærke den, uden det gjorde ubehageligt ondt.

Ellers har jeg ikke det store at berette om for tiden. Der er rigtig travlt på mit arbejde for tiden, så når jeg kommer hjem fra arbejde er energien ikke til det helt store andet end træning.

 

Tags:,

Opturssvøm

19 nov

Så er jeg for alvor tilbage igen.

For første gang i min 3 måneder lange karriere som svømmer kan jeg fortælle om et svømmepas hvor jeg er GLAD på den glade måde med en god fornemmelse i maven om at jeg er på vej til at knække koden til at lære at svømme. Jeg var så glad at jeg måtte danse en lille smule, da jeg kom hjem oppe fra svømmehallen her til formiddag.

Jeg tror koden til succes i svømningen må være at sænke hastigheden en smule. Det var ihvertfald hvad jeg gjorde i dag sammen med 2 andre fra holdet. Til undervisningerne synes jeg tit det går en lille smule for stærkt til at jeg kan nå at tænke teknik, trække vejret.

En tilføjelse til dagens svømning. Svømmede for første gang 200 meter uden at dø, og holdte heller ikke pause ved kanten undervejs. Det er altså optur, når man tænker på at man for 3 måneder siden ikke kunne svømme 5 meter crawl.

Alt i alt har jeg i denne uge svømmet 3.000 meter, og det er rekord ind til nu.

I aften er der julefrokost med tri-holdet. Det bliver superfedt at møde en masse de andre i civilt tøj. Jeg glæder mig, vi skal være fulde, og så skal vi helt sikkert også snakke en masse om tri har jeg på fornemmelsen :-)

 

Lidt om min træningsuge – so far:
Mandag var jeg til foredrag med Rasmus Henning hos Gyldendal. Det var et meget ærligt foredrag og meget motiverende. Jeg fik et par gode tips med hjem som skal bruges i træningen fremover.

Tirsdag havde jeg planer om to spinningtimer, men det blev kun til én, da Brian var syg, og der var kun blevet fundet afløser til den første time. Efter timen hoppede jeg på løbebåndet en tur. Dejligt træningspas, selvom spinninginstruktøren var helt uforberedt, så gjorde hun det meget godt. Hun havde haft 10 minutters forberedelse, og havde ikke hendes normale musik med(håber jeg).

Onsdag morgen var  jeg til svømning om morgenen. Det var første gang jeg svømmede hos Malte, super godt – og fik et par rigtig gode fifs med hjem. Det er åbenbart ikke meningen man skal kigge så meget ned mod navlen når man svømmer crawl som jeg hidtil har gjort, så jeg skal i stedet øve mig på at kigge en anelse fremad, men stadig nedad når jeg svømmer. På den måde bliver det også ca. 100 gange lettere at trække vejret. Det er så meget WIN.

Torsdag var jeg ude at løbe for første gang i alt for lang tid. Det blev til en tur på 5,5 km og de blev udelukkende løbet i pose. Mine lægmuskler har fredag og i dag været temmelig utilfredse, men det var måske også liige lidt i overkanten at løbe SÅ langt i pose.

Fredag var jeg igen til svømning. Onsdagens træning sad stadig i armene. Men jeg kom godt igennem, og jeg kan mærke at jo mere jeg svømmer – jo mindre svært bliver det. Der er lang vej igen.

Tags:

500 meter svømning er vel bedre end ingenting

9 okt

Jeg har krise – svømmekrise. Måske lidt tidligt, men jeg føler ikke jeg kommer nogen vegne. Føler at jeg sluger mere vand end tilladt, så går og frygter at Bellahøj sender mig en vandregning. Det er vejrtrækningen den er gal med. Den er meget meget anstrengt og jeg føler ikke der er noget flow i noget som helst. Det kan godt være det er mig der tror at træerne gror ind i himlen efter en måneds svømning, så ja – jeg er nok lidt utålmodig.

Samtidig er det lidt ærgerligt at vi kun må tage en skemalagt fitnessdk svømmetime her i starten. Det er alt andet lige bare lettere at hoppe i baljen sammen med 10-15 andre ligesindede. Jeg må finde en træningsmakker så jeg kan kommer lidt oftere i baljen end en gang om ugen.

I morges blev det til 500 meter svømning – primært øvning af vejrtrækning og bentag med plade. Ikke meget, men absolut mere end ingenting.

Til middag står den på fællestræning på cyklen. Det bliver til gengæld fedt, for cykle – det kan jeg!

Dejlig solskins søndag :-)

Tags:

Svøm og Cykling

10 sep

Fredagens program stod på svømning fra morgenstunden og en times basis cykling. Vækkeuret ringede kl. 6.15 – op og afsted til Kildeskovshallen. Jeg nåede lige et stykke rugbrød inden jeg susede ud af døren. Bare så der var lidt energi at svømme på. Jeg fandt vej til svømmehallen uden problemer og i god tid. Næste gang kan jeg godt sove lidt længere :o) I baljen til 45 minutters undervisning. Vi svømmede forskellige øvelser med benene, og knapt så meget med armene. Der blev brugt forskellige skumredskaber for at holde os ovenvande. Er du gal hvor er der lang vej igen!

Efter svøm, var det op i bad og direkte på arbejde. Efter arbejde stod den på en basis cykeltime. Super god time som altid, men dog ikke helt så svedigt. Jeg tror jeg skal til at bruge mit pulsur til cykeltræningen også, så jeg har en anelse viden om hvordan min puls ligger til timerne, for det har jeg ærlig talt slet ikke styr på.

I dag har jeg været til den obligatoriske workshop som alle medlemmer af fitnessdk’s trihold skal igennem.

Tags:,

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Slut dig til de 418, der følger denne blog